Джетлаг отменяется: 7 секретов комфортного перелета

Чемоданы собраны, пляжные обновки куплены, кот отправлен к маме – и до отпуска мечты остается только перелет на самолете. Не важно, собираешься ты в Доминикану или Сочи – мы расскажем, как прибыть туда свежей и полной сил. 

Заранее продумай гардероб

Несколько часов в самолете станут намного приятнее, если движения не будет сковывать тесная и неудобная одежда. Если где-то давит, колет или врезается, будет сложно расслабиться, учитывая и без того не самое комфортное положение в пассажирском кресле. Выбирай вещи из натуральных тканей, свободные и приятные к телу.

Смотри также: Пляжные тренды 2019 – 6 обязательных вещей в твоем чемодане >>>>>

Любимые джинсы, кстати, не самый удачный выбор для путешествия. Узкие модели могут нарушить кровообращение в ногах, а тесный пояс вызовет дискомфорт после долгого положения сидя. Отлично подойдут спортивные брюки на резинке, удобные шорты или простое хлопковое платье. Не забудь взять с собой толстовку или кардиган на случай, если на борту будет прохладно.

Закачай на гаджеты сериал, аудиокнигу или интересные статьи

В самолете не всегда есть развлекательная система с фильмами и музыкой. Но даже если такая предусмотрена, она может оказаться платной или – частый случай – работать с перебоями. Поэтому заранее скачай на телефон или планшет что-нибудь интересное лично для тебя.

Смотри также: «Ложь, латте и легинсы» и еще 4 книги, которые стоит взять в отпуск >>>>>

Можно загрузить какой-нибудь новый фильм или свежие серии любимого сериала. Отличной альтернативой станут лекции или аудиокниги, которые давно хотелось послушать. Если ты планируешь отдохнуть во время перелета, запасись успокаивающими мелодиями или белым шумом. С ними ты быстрее уснешь и не будешь отвлекаться на посторонние звуки. И не забудь позаботиться о том, чтобы все гаджеты и внешние аккумуляторы были заранее заряжены на 100%.

Возьми в ручную кладь пару носков

Перелет в эконом-классе может стать непростым испытанием для твоих ножек. Чтобы обеспечить себе максимальный комфорт, сразу после взлета сними обувь и надень заранее подготовленные носки или тапочки.

Так ты избежишь отеков и тяжести в ногах, к тому же совет отлично подойдет барышням с вечно мерзнущими ступнями (а нас много!). К концу перелета ноги будут свежими и отдохнувшими, а значит – минус лишний повод для плохого настроения.

Не пей кофе на борту

На время полета лучше воздержаться от напитков с кофеином. Известно, что сухой воздух на большой высоте провоцирует обезвоживание, которое проявляется вялостью, плохим самочувствием, головной болью и сухостью слизистых. Кофе только усугубит ситуацию, повысит раздражение и помешает уснуть, если перелет предстоит долгий.

Смотри также: 10 фильмов для тех, кто считает дни до отпуска >>>>>

Также не стоит злоупотреблять сладкими соками, газировкой и алкогольными напитками. Во время обеда выбирай простую воду без газа – она насытит организм жидкостью и не спровоцирует скачок сахара, как другие перечисленные напитки. Не стесняйся попросить у бортпроводника лишний стакан воды, если хочется пить. Если на борту есть такая возможность, то закажи безкофеиновый зеленый чай. Его признали лучшим напитком для длительных перелетов, потому что содержащиеся в нем микроэлементы предотвращают сбой биоритмов – джетлаг отменяется.

Захвати с собой питательные снеки

Чувство голода может застигнуть в самый неподходящий момент. Основательно отобедать в аэропорту, как правило, дорогое удовольствие, а на борту самолета обед может и не быть предусмотрен. К тому же еда, которую предлагают авиаперевозчики, не всем приходится по вкусу.

Поэтому заранее положи в сумочку какой-нибудь небольшой и сытный перекус, который выручит в пути. Например, упаковку орешков без соли, простое печенье без начинки или протеиновый батончик. Все это можно проносить в ручной клади, поэтому проблем при прохождении контроля не возникнет.

Делай разминку каждые 30-40 минут

Долгое нахождение в сидячем положении вредно для организма. Если ты чувствуешь, что затекает спина или ноги, то для разминки лучше всего пройтись по салону. А если перелет долгий, или вы попали в зону турбулентности и на табло не погасает знак «пристегните ремни», вспомни эти простые приемы суставной гимнастики, ради которых не придется даже вставать – они помогут снять напряжение в мышцах и улучшат циркуляцию крови.

Смотри также: Орел и решка – как организовать путешествие самостоятельно >>>>>

* Поставь стопы параллельно на ширине бедер. Выпрями одну ногу от колена вперед, насколько позволяет пространство между креслами. Потяни стопу сначала на себя, потом – от себя. Повтори это упражнение несколько раз для каждой ноги.

* Сидя в кресле, обними ногу за колено и подтяни как можно ближе к груди, задержав в таком положении на несколько секунд. После этого верни ногу в исходную позицию и повтори то же самое со второй ногой.

* Сядь на край кресла и выпрями спину. Выполни наклоны назад и вперед, попеременно округляя и прогибая поясницу. Затем выполни круговые движения корпусом вправо и влево.

Откажись от макияжа и контактных линз

Даже если сразу после приземления тебе предстоит важная встреча, лучше не делать макияж перед вылетом – лучше возьми с собой косметичку и наведи красоту в дамской комнате аэропорта по прилете. Дело в том, что из-за перемены влажности и температур косметика быстро поплывет и закупорит поры. Это может вылиться в нежелательные высыпания на лице. К тому же спать с накрашенными глазами будет очень некомфортно.

Читай также: Золотые правила – как ухаживать за кожей летом >>>>>

Если ты носишь контактные линзы, то во время рейса их лучше убрать в контейнер и заменить на обычные очки. Неминуемое обезвоживание слизистой вызовет дискомфорт и ощущение «песка в глазах». А если ты решишь вздремнуть, то линзы могут усилить раздражение.

Валерия Менская