Ничего лишнего: секреты похудения отечественных звезд

Все знают, что рецепт стройности обычно кроется в соблюдении сбалансированной диеты и физических нагрузках. Но у каждой знаменитости есть персональный рецепт, который помогает поддерживать себя в форме. 

Секрет Аниты Цой: раздельное питание и спортзал

Результат: минус 50 кг

7 февраля Аните Цой исполняется 48 лет. Певица выглядит потрясающе, но так было не всегда. В 22 года Анита весила более 100 килограммов при росте 1,57м. Лишний вес появился после того, как певица забеременела и родила сына. Несколько лет назад она показала в своем Инстаграме фото тех времен, где с трудом можно узнать изменившуюся певицу. По словам звезды, за себя она взялась, когда начались проблемы в отношениях с супругом, который заявил: «А ты в зеркало на себя смотрела?». Уже более 20 лет Аните удается поддерживать прекрасную форму.

Читайте также: Новая жизнь с понедельника – вся правда о глютене >>>>>

По словам певицы, самой эффективной диетой для нее стало раздельное питание, когда белки и углеводы нужно употреблять отдельно друг от друга. Также она убрала из рациона жирное, жареное и соленое, добавив больше фруктов и овощей. На завтрак она обычно ест кашу на воде, в обед – легкий суп, а на ужин нежирное мясо или рыбу с овощами.

При этом Анита Цой советует прислушиваться к организму и позволять иногда что-то из любимых блюд: «Если душа попросит горячего плова из казана, не буду противиться этому желанию. Едой, как и жизнью, надо наслаждаться».

Тонус тела ей помогают поддерживать регулярные занятия в спортзале с личным тренером. Как признается Анита, именно тренер мотивирует ее не лениться в работе над собой.

Секрет Полины Гагариной: чередование продуктов и репетиции

Результат: минус 40 кг

Певица Полина Гагарина еще со времен «Фабрики Звезд» запомнилась поклонникам круглыми щечками – тогда начинающая звезда весила 58 килограммов. Проблемы с весом начались у Полины вовремя беременности, за которую она набрала еще 30 кило. Певица признается, что в то время не могла контролировать свой аппетит и сметала все, что было в холодильнике.

«Проходя мимо зеркала, отворачивалась. Но что мне было делать? Забеременев, я постоянно ощущала голод. Мне даже снились кондитерские изделия. Я могла в три часа ночи проснуться, подойти к холодильнику и уничтожить половину его содержимого», – рассказывает она.

Уже после родов Полина села на диету. По ее словам, чтобы упростить себе задачу, каждый день она ела только определенный продукт, устроив себе так называемые дни монодиеты. Гагарина чередовала разные блюда: в один день ела только рис, в другой — курицу, в третий — только овощи или легкий овощной супчик. Кроме этого, певица не позволяла себе вечерних перекусов после шести часов.

Читайте также: 8 мифов о здоровом питании, в которые мы все еще верим >>>>>

Также сбросить вес помогали большие нагрузки в Школе-студии МХАТ, где Гагарина тогда училась. Всего за полгода ей удалось стать легче на 40 килограммов. Так певица достигла веса в 47 килограммов, в котором пребывает уже долгое время.

«Произошла какая-то перестройка организма. Сейчас я не сижу ни на каких диетах, просто стараюсь питаться правильно. Исключила мучное, сладкое, жирное. Иногда и вовсе забываю поесть. Кроме того, хожу в тренажерный зал: бегаю, качаюсь, плаваю и парюсь в сауне», – рассказывает певица.

Секрет Ксении Бородиной: подсчет калорий и ПП

Результат: минус 16 кг

Со времен, когда телеведущая Ксения Бородина впервые появилась на телеэкранах страны, она заметно похорошела и постройнела. Поклонники до сих пор интересуются, как Ксении, маме двух дочек, удается поддерживать себя в отличной форме.

Сама телеведущая признается, что за 15 лет работы в телепроекте она перепробовала множество средств – популярных диет, таблеток и процедур. И вывела для себя главный секрет похудения – отсутствие строгих диет. По личному опыту она поняла, что каждое голодание приводит к последующему набору веса. Такие скачки вредны для организма, поэтому Ксения выбрала традиционный подсчет калорий и основы правильного питания.

Она советует не голодать, а контролировать жирность и энергетическую ценность продуктов. Режим питания звезды соответствует основным канонам ПП. В ежедневном рационе Ксении всегда есть овощи, фрукты, тушеное мясо и рыба, зелень. Кроме этого, она много времени уделяет фитнесу и прогулкам на свежем воздухе с детьми.

Смотрите также: Я себя слепила – 5 невероятных историй похудения. ФОТО >>>>>

Сейчас телеведущая весит 48 килограммов при росте 165 см. Во время второй беременности она практически не поправилась и очень быстро восстановила форму, чем вызвала восхищение поклонников. Ксения даже выпустила книгу о своей истории похудения, в которой советует пить больше воды, есть супы-пюре, а также рекомендует не злоупотреблять орехами.

Секрет Анфисы Чеховой: йога и вегетарианство

Результат: минус 25 кг

Пару лет назад известная телеведущая Анфиса Чехова поразила всех своим преображением. Пышнотелая красотка уменьшилась почти вдвое, чем вызвала живой интерес к секретам такого резкого похудения.

Сама Чехова утверждает, что сбросила вес благодаря тому, что стала работать над своими мыслями, изучила себя и свои внутренние процессы, стала искренне себя любить и принимать. В результате этих внутренних перемен она начала заботиться о своем здоровье, что и отразилось на весах. «Я не худею. Врачи мне прописали диету для здоровья, а не для похудения! Ради похудения я бы палец о палец не ударила!» – писала в своем Инстаграме постройневшая Анфиса.

Она советует прислушиваться к своему организму и уже несколько лет практикует интуитивное питание. Так, например, она решила отказаться от мяса, молока и яиц, от чего почувствовала себя лучше. Кроме того, она исключила из своего рациона сахар, заменив на натуральный экстракт стевии и сироп агавы. Рацион телеведущей составляют рыба, морепродукты, нежирные супы, овощи, зелень и обязательно манго, любимый фрукт Анфисы.

Смотрите также: Нелишний вес – знаменитости, которые зря боролись с полнотой >>>>>

Худеть, по ее мнению, нужно обязательно наслаждаясь жизнью и собой, не истязая организм диетами и ненавистными упражнениями. На волне жизненных перемен звезда увлеклась йогой, которая приносит ей больше удовольствия, чем тренажерный зал. Чехова регулярно занимается с учителем, который приходит к ней домой. Сейчас Анфиса Чехова весит 63-65 кг при росте 165 см и выглядит абсолютно счастливой.

Секрет Пелагеи: гречневая диета и любовь

Результат: минус 15 кг

В прошлом веселая пышка Пелагея не так давно вдруг сменила имидж. Зрители не узнали звезду в очередном сезоне шоу «Голос» и требовали подробностей такого преображения.

Известно, что Пелагее удалось сбросить вес благодаря сбалансированному питанию. Любимым диетическим блюдом певицы является гречка, которую она ест часто и с удовольствием. Также звезда отказалась от сладостей и мучных изделий. В ее рационе преобладают фрукты, овощи, полезные молочные продукты.

Читайте также: «Нет ничего вкуснее, чем быть худой» – знаменитости рассказывают о своих диетах >>>>>

Идеальный завтрак Пелагеи – каша, приготовленная без варки, без добавления соли и масла. Известно, что певица консультировалась по вопросам питания с известным диетологом Маргаритой Королевой.

Одновременно со сменой рациона девушка начала регулярные тренировки в спортзале, которые помогли вернуть телу тонус и скорректировать фигуру. До участия в телевизионных проектах вес девушки составлял 70 килограммов. Сейчас артистка весит 55 килограммов при росте 163 см.

Саму причину похудения певица не называет. Многие связывают это решение с началом романа с ее нынешним мужем, хоккеистом Иваном Телегиным. Именно в тот период ее фигура стала точеной – и остается идеальной до сих пор.

Валерия Менская