Гайд по подготовке к лету: бьюти-рутина, которая сделает тебя звездой пляжа
Как шаг за шагом подготовить кожу, тело и волосы к лету, чтобы встретить его во всеоружии? Мы собрали все полезные рекомендации в один гид, чтобы ты могла начать подготовку к сезону уже сегодня.
Содержание
Март: готовимся к переменам
В марте мы закладываем основу: мягко обновляем кожу с помощью кислотных пилингов, восстанавливаем волосы масляными обертываниями и пересматриваем привычки, чтобы улучшить питание, сон и физическую активность.
Кожа:
- начинай мягкое обновление. Введи кислотные пилинги (миндальный, молочный, салициловый), и не забывай про SPF;
- для жирной и проблемной кожи используй салициловую кислоту (1-2%) 1-2 раза в неделю. Она помогает бороться с избыточным жиром и предотвращает закупорку пор;
- для сухой кожи выбирай молочную кислоту (5-10%) 1 раз в неделю. Она мягко отшелушивает и увлажняет;
- для чувствительной кожи выбирай мягкие пилинги с ферментами (например, папаином) или молочной кислотой (5%) 1 раз в неделю. Они бережно отшелушивают, не вызывая раздражения.
Важно: не используй пилинги чаще 2 раз в неделю! И не сочетай кислотные пилинги с ретинолом – это может вызвать раздражение.
Смотри также: K-beauty – 10 лайфхаков корейского ухода, которые работают >>>
График ухода:
- пилинг – 2 раза в неделю;
- увлажняющая маска – 1 раз в неделю;
- легкие сыворотки с гиалуроновой кислотой – ежедневно.
Волосы:
- начни восстанавливать волосы после зимы с помощью масляных обертываний 1-2 раза в неделю. Для тонких волос используй легкие масла (аргановое, жожоба). Для густых волос выбирай более плотные масла (кокосовое, репейное). Для окрашенных волос добавь масла с UV-фильтрами для защиты цвета;
- используй маски с гиалуроновой кислотой или кератином 1 раз в неделю для глубокого увлажнения;
- наноси на кончики волос после каждого мытья несмываемые сыворотки, чтобы предотвратить сухость и ломкость.
Тело:
- начни делать сухой массаж щеткой 2-3 раза в неделю перед душем. Это улучшает кровообращение, помогает бороться с целлюлитом и делает кожу более гладкой;
- переходи на легкие увлажняющие лосьоны или масла для тела. Выбирай средства с витамином Е или алоэ вера;
- используй мягкие скрабы с мелкими абразивами 1 раз в неделю, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи.
Смотри также: Полезные привычки для молодости и красоты >>>
Питание:
- уменьши количество сахара и соли;
- замени сахар на мед или фрукты, а соль – на специи;
- пей не менее 1,5 л воды в день;
- добавь клетчатку (овощи, фрукты) и полезные жиры (авокадо, рыба, орехи);
- ешь больше продуктов, которые содержат коллаген или способствуют его выработке: костный бульон, морепродукты, зелень (шпинат, петрушку, укроп).
Фитнес:
- 30-минутные прогулки каждый день;
- растяжка и йога – 3 раза в неделю;
- легкие силовые тренировки 2 раза в неделю (например, приседания, планка).
Смотри также: Календарь бьюти-покупок на 2025 – твой идеальный гид по уходу за собой >>>
Что можно сделать в салоне:
- чистка лица – ультразвуковая или комбинированная;
- уходовые маски для волос – кератиновое восстановление или ламинирование;
- массаж лица – чтобы улучшить кровообращение и придать коже тонус.
Апрель: активная фаза
В апреле мы работаем над сиянием и тонусом: добавляем антиоксиданты для защиты кожи от свободных радикалов, восстанавливаем волосы с помощью кератиновых масок и увеличиваем физическую активность, чтобы подтянуть тело и улучшить осанку.
Кожа:
- начинай усиленное увлажнение и антиоксидантную защиту;
- для жирной кожи используй сыворотку с витамином С (10-15%) утром и ниацинамид (2-5%) вечером;
- для сухой кожи добавь гиалуроновую кислоту и пептиды для глубокого увлажнения;
- для чувствительной кожи добавь сыворотку с ниацинамидом (2-5%) для укрепления кожного барьера и уменьшения покраснений. Утром используй антиоксиданты (например, экстракт зеленого чая), а вечером – увлажняющие средства с церамидами.
Важно: солнце уже очень активно – не забывай о защите! Наноси крем с SPF 30-50 за 15 минут до выхода на улицу и обновляй каждые 2-3 часа.
Смотри также: Драгоценный уход – золото, жемчуг и янтарь в косметике >>>
График ухода:
- увлажняющая маска – 2 раза в неделю;
- скраб – 1 раз в неделю (только для нормальной и жирной кожи);
- сыворотки – ежедневно.
Волосы:
- подстриги кончики, чтобы избавиться от секущихся волос. Если хочешь обновить цвет, делай это сейчас, чтобы к лету он выглядел естественно;
- запишись на процедуру кератинового восстановления в салоне, чтобы укрепить волосы и защитить их от будущего воздействия солнца и морской воды;
- переходи на шампуни и бальзамы с увлажняющими компонентами (гиалуроновая кислота, алоэ вера);
- используй термозащитные спреи перед укладкой феном или утюжком.
Тело:
- продолжай делать сухой массаж щеткой перед душем 3-4 раза в неделю и обязательно увлажняй кожу;
- 1-2 раза в неделю используй кофейные скрабы или энзимные пилинги для улучшения текстуры кожи;
- добавь кремы или сыворотки с кофеином, если есть проблема с целлюлитом.
Что ждет тебя этой весной – пройди тест и узнай >>>
Питание:
- увеличь количество белка (рыба, курица, бобовые) и зелени;
- добавь Омега-3 (льняное масло, рыбий жир) для улучшения состояния кожи и волос.
Фитнес:
- кардио – 2-3 раза в неделю (бег, плавание, велосипед);
- силовые тренировки – 2 раза в неделю;
- утренняя зарядка – ежедневно.
Смотри также: Украшения, которые делают нас моложе >>>
Что можно сделать в салоне:
- поверхностные пилинги (AHA/BHA, которые мягко отшелушивают кожу;
- безинъекционная мезотерапия для увлажнения и насыщения кожи витаминами;
- антицеллюлитный массаж (ручной или LPG).
Май: последние штрихи
В мае мы завершаем подготовку: защищаем кожу и волосы от солнца с помощью SPF и UV-фильтров, добавляем легкий загар с помощью автобронзантов и улучшаем тонус кожи с помощью лимфодренажного массажа и детокс-напитков.
Кожа:
- начни использовать SPF 30-50 ежедневно;
- для жирной кожи выбирай легкие флюиды с матирующим эффектом;
- для сухой кожи используй кремы с увлажняющими компонентами (гиалуроновая кислота, глицерин);
- для чувствительной кожи используй SPF 30-50 с минеральными фильтрами (оксид цинка или диоксид титана), чтобы избежать раздражения; увлажняй кожу кремами с гиалуроновой кислотой и алоэ вера.
Смотри также: Тебе можно — 7 «вредных» продуктов, которые на самом деле полезны >>>
Важно: в мае сократи использование скрабов и пилингов до 1 раза в неделю, чтобы не сделать кожу слишком чувствительной к солнцу.
Волосы:
- сделай ламинирование, чтобы создать защитный слой и придать волосам блеск и гладкость;
- используй несмываемые средства с UV-фильтрами, чтобы защитить волосы от солнца;
- наноси несколько капель легкого масла (например, арганового) на кончики волос, чтобы предотвратить сухость;
- не забывай про аксессуары – шляпы и панамы – они защитят волосы от прямых солнечных лучей.
Тело:
- сухой массаж щеткой и увлажнение – это твоя бьюти-рутина, не забывай;
- за 2-3 недели до пляжа начни использовать автобронзанты, чтобы получить эффект легкого загара;
- если есть отеки, сделай лимфодренажный массаж в салоне или используй домашние техники.
Смотри также: Как похудеть – 5 установок, которые мешают стройности >>>
Питание:
- пей до 2 литров воды в день;
- ужинай за 3-4 часа до сна;
- соблюдай баланс: минимум кофе и алкоголя, но полный отказ не обязателен;
- добавь зеленые коктейли, ягоды и травяные чаи.
Фитнес:
- утренняя пробежка – 3 раза в неделю;
- велопрогулки или плавание – 2-3 раза в неделю;
- танцы или йога – по желанию, для хорошего настроения и бодрости.
Смотри также: Идеальная плоскость — 7 простых советов, чтобы получить живот мечты >>>
Что можно сделать в салоне:
- моментальный загар (бронзирование);
- увлажняющие процедуры – кислородные маски для сияния кожи;
- лимфодренажный массаж.
Фото: 585*ЗОЛОТОЙ, Shutterstock, Freepik
Ира Громаковская
