Вес взят: 7 причин не худеть зимой
Зимой мы часто слышим: «Держи себя в форме, лето не за горами!» Но давай честно: зима – это время горячего какао, уютных пледов и вкусной еды. Если ты переживаешь за фигуру, но жертвовать здоровьем ради худобы не готова, вот семь веских причин, почему не стоит худеть именно сейчас.
Организму нужны калории, чтобы согреваться
Когда температура падает, наш организм активно работает, чтобы поддерживать тепло. Для этого ему нужны дополнительные калории. Если ты садишься на строгую диету, телу просто не хватает энергии, и ты начинаешь мерзнуть даже в теплом свитере.
Смотри также: Полезные привычки для молодости и красоты >>>
Простое решение: добавь в рацион полезные жиры. Авокадо, орехи, красная рыба – это вкусно, питательно и помогает сохранять тепло. И не переживай: пара лишних калорий зимой не превратится в глобальную проблему, если ты не откажешься от умеренной активности.
Холод замедляет метаболизм
Да, зимой наш метаболизм работает иначе. Холод замедляет процессы в организме, а строгие ограничения в питании могут только усугубить ситуацию. Если ты начинаешь худеть сейчас, вес уходит медленнее, а возвращается быстрее.
Смотри также: Как не набрать вес в холода – простые советы >>>
Поддерживай метаболизм простыми способами: пей теплую воду с лимоном, добавляй специи, например, имбирь и корицу, в любимые блюда. Они не только ускоряют обмен веществ, но и согревают.
Еда поднимает настроение
Зимой нам всем не хватает света, а с ним и серотонина, гормона радости. В этот момент выручает еда: уютные блюда, которые наполняют нас теплом и счастьем. Супы, запеченные овощи, горячий шоколад – все это помогает бороться с хандрой.
Смотри также: Не пара – продукты, которые нельзя сочетать друг с другом >>>
Кстати, включай в рацион продукты, которые повышают настроение: бананы, темный шоколад, орехи и красные ягоды. Они поддерживают эмоциональное здоровье и помогают пережить долгую зиму.
Диеты усиливают стресс
Психологи утверждают, что зима – это время, когда наш организм особенно уязвим и подвержен стрессам. Ограничивать себя в питании в холодное время года – значит, добавлять к этому еще больше нагрузки. Результат? Перепады настроения, слабость и даже нервные срывы.
Смотри также: Физиология vs эмоции — как перестать заедать свои чувства >>>
Лучше найти баланс: пусть твое питание будет вкусным и комфортным, но без крайностей. Старайся есть медленно и вдумчиво, чтобы мозг вовремя понял, что ты уже наелась.
Иммунитет нуждается в поддержке
Зимой наш иммунитет работает на полную мощность, защищая организм от сезонных вирусов. Для этого нужны питательные вещества, которые ты получаешь из полноценного питания. Недоедание или недостаток жиров, белков и углеводов может ослабить защитные силы организма.
Смотри также: Мне без сахара – как научиться есть меньше сладкого >>>
Вместо того, чтобы еще больше усложнять жизнь своему организму, добавь в рацион продукты с витамином С (цитрусовые, киви), цинком (тыквенные семечки, морепродукты) и полезными жирами (авокадо, орехи, рыба).
Меньше дневного света – меньше мотивации
Короткие зимние дни и длинные ночи влияют на наш гормональный фон. Выработка мелатонина увеличивается, поэтому ты чувствуешь себя сонной и менее активной. Это естественно, и пытаться похудеть в этот период сложнее из-за снижения энергии.
Смотри также: Fat thoughts – 5 установок, которые мешают похудеть >>>
Решение: не дави на себя. Займись тем, что приносит радость: неспешными прогулками, уютными ужинами или даже легкими тренировками дома.
Зимой вес «прячется» под одеждой
Это не совсем про здоровье, но ведь правда приятно знать, что уютные свитеры и пальто легко скрывают небольшие изменения фигуры. Зимой можно расслабиться и не беспокоиться о каждом сантиметре, а сосредоточиться на комфорте, дать себе передышку.
Смотри также: Съесть, чтобы похудеть – правда о продуктах с отрицательной калорийностью >>>
Не худеть зимой – значит, быть в гармонии с природой и своими потребностями.Совсем скоро придет весна, а с ней и энергия для перемен, пока же наслаждайся уютной и вкусной зимой. Ты заслуживаешь этого!
Фото: 585*Золотой, Shutterstock, Freepik.
Ира Громаковская
