Полюби себя – и полюбят другие: 5 шагов к высокой самооценке
О том, что надо принять и полюбить себя, не пишет только ленивый. Но мы так и продолжаем видеть в зеркале неидеальные бока и тусклый цвет лица. Значит, пора переходить от теории к практике.
Выражай любовь поступками
Помнишь, как героиня Муравьевой говорила, глядя в зеркало: «Я самая обаятельная и привлекательная, я жутко нравлюсь мужчинам – они просто от меня без ума!» – а потом вздыхала и добавляла: «Да ну, ерунда какая!»? Так вот, психологи с ней согласны – любые позитивные аффирмации не работают сами по себе, потому что наш мозг не реагирует на слова, он «заточен» под действия.
Ты можешь внушать себе, что ты любишь, ценишь, уважаешь и принимаешь себя, но если при этом продолжаешь жить с установкой «я перебьюсь/потерплю/постою/не обращайте на меня внимание» – все усилия будут тщетны. Как такая установка выглядит в жизни? Например, тебе очень хочется съесть последнюю конфету, но ты не ешь – «вдруг другие хотят?» Или ты мечтаешь о новых туфлях, но покупаешь в итоге почему-то сотую футболку мужу и лего ребенку.
Читай также: Начни с себя – 5 признаков, что в жизни надо что-то менять >>>>>
Срочно, прямо после прочтения статьи, начинай себе «позволять» – трать деньги и время на себя. Потом расскажешь, понравилось ли.
Проси о помощи
Уверенной в себе женщине не надо никому доказывать, что она сильная, независимая, коня на скаку, в горящую избу – и далее по списку. Она уже все себе доказала – и теперь просто заботится о себе, в том числе привлекая ресурсы со стороны.
Проси открыть банку газировки – потому что у тебя ногти, ввернуть лампочку – потому что «у тебя лапки», донести тяжелое, придержать дверь, подать руку и уступить место, особенно если сидит молодой мужчина, а ты действительно устала и не отказалась бы доехать сидя.
Читай также: Доверяй и властвуй – как научить мужа быть главой семьи >>>>>
Увы, наша воспитанная установка не напрягать других людей и обходиться своими силами – не показатель независимости, а банальное неумение позаботиться о собственном комфорте.
Отбирай референтную группу
Так психологи называют людей, чье мнение для тебя важно. Если в число твоей референтной группы входят родители, которые всегда твердили, что ты – лучше всех, друзья, которые тебя обожают, и коллеги, которые тебя ценят, то вряд ли тебе вообще знакома проблема заниженной самооценки.
Другое дело, если мама твердит, что ты – неудачница, потому что еще не замужем (ну и что, что два диплома и карьера – детей с ними, что ли, рожать будешь?), и подруга не упускает возможности отметить, что ты, похоже, поправилась на пару кило, а эти эксперименты с макияжем тебе вовсе не идут.
Читай также: Токсичные отношения – как понять, что живешь с абьюзером >>>>>
Таких токсичных людей, после общения с которыми у тебя стабильно падает настроение, надо либо просто убирать из жизни, либо методично «дрессировать», лишая на время общения, чтобы они понимали, на какие темы ты с радостью поговоришь, а какие комментарии надо оставлять при себе.
Не давай другим тебя оценивать
Проблема всех людей с низкой самооценкой в том, что они пытаются ее «добрать» за счет высокой оценки других. Иными словами – стараются для всех быть хорошими, удобными, полезными и всем угодить. Но фокус в том, что даже если миллион человек будет скандировать, что you are the best, найдется один, который поморщится и скажет свое «фууу». Отгадай, какая из оценок останется в твоей голове?
Чтобы не играть в эти игры, самый простой и действенный прием – поменяться ролями. Теперь не тебя оценивают, а ты решаешь, интересны ли тебе вообще эти люди и хочешь ли ты провести с ними время.
Читай также: Все люди как люди, а я суперзвезда – 5 правил звездной самооценки >>>>>
Попробуй, когда приходишь в новую компанию, не одергивать платье, не поправлять макияж, не следить за осанкой и не шутить изо всех сил – словом, не стараться понравиться. Подходи с позиции «ну-с, и что вы мне можете предложить?». Уверяем, при таком посыле никто не подумает выставлять тебе оценку. Более того, многие будут стремиться сами заинтересовать тебя, ведь теперь ты – авторитетное «жюри».
Не можешь любить – сиди дружи
Высокая самооценка – это не когда ты не видишь недостатков или теряешь связь с реальностью, уверяя, что Мисс Вселенная и Моника Беллуччи тебе в подметки не годятся. Высокая самооценка – это когда ты смотришь на себя благосклонно и не акцентируешь внимание на чем-то отдельном в духе «вот здесь я красивая, а здесь уже не очень».
Как ты относишься к своим самым близким друзьям? Конечно, у них есть недостатки – но разве от этого ты меньше их ценишь? И разве ты любила бы их больше, будь у них более стройные ноги или нос покороче?
Смотри также: Новая жизнь с понедельника – вся правда о бодипозитиве >>>>>
Так что тебе мешает отнестись к себе не с позиции жесткого критика, а с позиции друга? В минуту сомнения поддержать и сказать, что ты – классная, интересная, перечислить побольше уникальных достоинств характера и внешности, словом, все то, чем ты бы утешила лучшую подругу. А от такой дружбы и поддержки и до вожделенной «любви к себе» рукой подать.
Дарья Крутских
