Прекрасная пора: 5 способов сохранить красоту во время беременности
Будущие мамочки сталкиваются со множеством изменений во внешности – приятных и не очень. Как избежать негативных последствий гормональных изменений и быть не только самой счастливой, но и самой красивой? Мы разобрались.
Боремся с растяжками
Растяжки, или стрии, могут появиться на теле в любом триместре. Кожа не успевает адаптироваться к росту плода и фактически расходится, оставляя багровые трещинки, которые впоследствии бледнеют. Известно, что наиболее подвержены стриям будущие мамы хрупкой комплекции и чем больше коллагена вырабатывает организм, тем меньше риск появления рубцов.
Образ жизни. Эндокринологи убеждают своих пациенток прислушиваться к организму. Считается, что место, где кожа собирается растянуться, начинает зудеть. Выявляйте такие тревожные «звоночки» и смазывайте кожу большим количеством жирного крема. Кроме того, для растягивающейся кожи показан контрастный душ.
Ваш рацион. «Есть за двоих» во время беременности вовсе не обязательно, а вот пересмотреть свой подход к питанию, сделать его более сбалансированным, добавить прописанные врачом витамины и отказаться от диет, если вы сидели на них до этого радостного события, просто необходимо.
Смотрите также: В ожидании чуда – 10 покупок для будущих мам >>>
Важный момент – любые эксперименты с питанием согласовывать с врачом, чтобы не навредить ребенку. Например, рекомендация пить больше воды действительно помогает женщинам с сухой кожей избежать растяжек, но может не подойти тем, у кого проблемы с почками и отеки. А вот от кофе на период беременности и лактации точно лучше отказаться, этот диуретик лишает организм необходимой влаги.
Что касается продуктов питания, то грецкие орехи, авокадо, оливковое масло и жирная рыба – ваши лучшие соратники в борьбе за эластичность кожи, разумеется, если у вас не аллергии на перечисленные продукты.
Уход. Начинать пользоваться специальной косметикой для беременных нужно не когда кожа уже истончилась и появились первые растяжки, а как только вы узнали о своем положении. Регулярно – минимум дважды в день – увлажняйте кожу живота, бедер и груди специальными лосьонами и кремами с натуральными маслами (оливковым, кокосовым, миндальным, маслом какао и другими), гиалуроновой кислотой, ретинолом, коллагеном и экстрактами растений и водорослей.
Не допускаем пигментации
Пигментация во время беременности – явление частое. Неприятные пятнышки являются следствием сбоя в выработке меланина, который отвечает за однородную окраску наших кожных покровов. Потемнеть кожа может на любом участке тела, но особенно огорчаются будущие мамы, обнаружив пятна на лице. Хорошая новость заключается в том, что пигментация в большинстве случаев проходит после рождения малыша, однако уменьшить ее проявления все же можно еще на этапе беременности.
Образ жизни. При появлении первых пятнышек посетите эндокринолога и проверьте работу щитовидной железы. Во время беременности самое главное – не спровоцировать еще большую выработку меланина долгим пребыванием на солнце, поэтому отложите поездку на курорт. Помните, что пигментные пятна, появившиеся у будущих мам после пляжного отдыха, ликвидировать очень трудно.
Ваш рацион. В меню должны присутствовать продукты, содержащие фолиевую кислоту – зеленые листовые овощи, капуста, печень, злаки и свекла.
Уход. Выбирая косметику от растяжек, внимательно изучайте состав продукта. Откажитесь от средств с витамином А (ретинолом), который прекрасно борется со стриями и помогает запустить процесс регенерации кожи, однако стимулирует образование пигментных пятен. Используйте отбеливающие маски, разработанные в линейках для беременных.
Занимаемся профилактикой варикоза
Некрасивые сосудистые звездочки, а иногда и узлы появляются на поздних сроках беременности из-за нагрузки на вены ног. Увеличение матки провоцирует давление на сосуды в области таза и создает нагрузку на всю кровеносную систему. Запущенный варикоз может привести к очень неприятным последствиям вплоть до тромбоза глубоких вен, не говоря уже об эстетическом моменте, поэтому внимательно следим за своим состоянием.
Образ жизни. Профилактику появления сосудистых звездочек лучше всего начинать уже на ранних сроках. Постарайтесь на время беременности отказаться от работы, на которой нужно проводить большую часть дня стоя. Отдыхайте, положив ноги на возвышение, чтобы обеспечить отток крови. Делайте в положении лежа несложную гимнастику для вен, не кладите ногу на ногу, откажитесь от горячих ванн и сауны в пользу аквааэробики и обливаний прохладной водой.
Рацион питания. Чтобы минимизировать риски возникновения тромбов, нужно позаботиться о текучести крови. Включите в свой рацион продукты, которые ее разжижают – томатный сок, клюквенные морсы, лимон, виноград, облепиху, черную смородину, индейку и морепродукты.
Смотри также: Лучшие украшения для будущих мам >>>
Уход. Лучшим средством для профилактики варикозного расширения вен и появления некрасивых звездочек является ношение компрессионного трикотажа. Не путайте лечебные колготки с обычными плотными чулками или гольфами, которые не оказывают нужного давления и не держат форму вен, помогая кровотоку. Запишитесь на прием к флебологу – он подберет вам нужную степень компрессии, размер и сам вид трикотажа: это могут быть гольфы, колготки и даже ажурные чулки, по привлекательности ничуть не уступающие аналогам из магазинов белья.
Сохраняем красоту волос
Пожалуй, одно из самых удивительных изменений во время беременности происходит с волосами. Они могут быстро расти, прямые начинают виться, а вьющиеся выпрямляются. Большое количество гормона эстрогена продлевает срок жизни каждого волоска и потому будущие мамы получают приятный бонус – волосы почти не выпадают и становятся густыми.
Смотрите также: Спасибо за сына и за дочь – «говорящие» подарки на рождение ребенка >>>
Однако после рождения малыша, когда гормональный фон начинает приходить в норму, многие мамы сталкиваются с проблемой выпадения, а при повышенной тревожности и общем переутомлении волосы могут стать ломкими и сухими.
Образ жизни. Красить волосы беременным не рекомендуется, но ходить со смывшимся цветом тоже не выход. Отдайте предпочтение средствам, в состав которых входят щадящие безаммиачные соединения, или вовсе используйте естественные красители – басму, хну, отвар ромашки и кору дуба.
Рацион питания. Помимо поливитаминного комплекса, который пропишет врач, обязательно для красоты волос каждый день есть минимум 5 порций фруктов и овощей, а также налегать на продукты, богатые белком и железом: гречка с гуляшом из говядины – ваш рецепт красоты.
Уход. Беременность не время для экспериментов с новыми составами. Лучше купить в аптеке фитосредства и делать травяные отвары для ополаскивания. Лопух, крапива и мать-и-мачеха помогут укрепить волосяные луковицы, дубовая кора и шалфей справятся с проблемой излишней сальности, а аптечная ромашка прекрасно ухаживает за сухими волосами.
Нелишним будет и механический массаж кожи головы – купите мягкую резиновую или силиконовую щетку и каждый вечер перед сном уделяйте 5 минут неспешному расчесыванию.
Заботимся о зубах
Стоматологи успокаивают: опасения будущих мам относительно того, что ребенок забирает из организма кальций, научно не подтверждены. Проблемы полости рта, которые несколько обостряются в интересном положении, связаны с другими факторами. Развитие кариеса и деминерализация зубов происходит из-за тяжелого токсикоза, нарушения привычек питания и изменения гормонального фона. Однако совсем сбрасывать со счетов роль кальция не стоит.
Образ жизни. Оптимальным решением будет еще на этапе планирования беременности пройти сложные хирургические вмешательства – протезирование, имплантацию, снятие зубного камня – если они, конечно, вам показаны стомалогом. Во время беременности разрешены процедуры, не требующие агрессивной анестезии, – лечение кариеса, пародонта, воспалительных процессов, установка брекетов, мягкая чистка.
Рацион питания. Ограничьте употребление простых углеводов, замените пакетированные соки и газированные напитки на воду и кефир. Если, как и многие будущие мамочки, грешите ночными вылазками на кухню, после каждого «подхода» к холодильнику или буфету не забывайте чистить зубы по всем правилам, с нитью и межзубными ершиками – именно остатки пищи, особенно сладкой, прилипшие к зубам или застрявшие между ними на всю ночь, особенно провоцируют кариес.
Уход. Помимо очевидных правил про чистку зубов минимум дважды в день – утром и вечером перед сном, от 3 минут и дольше, улучшить кровоток в деснах и тем самым укрепить зубы поможет массаж. Купите мягкую монопучковую щетку и круговыми движениями, стараясь сильно не давить, проходите ей по наружной поверхности десен, а затем повторяйте процедуру с внутренней стороны.
Смотрите также: Чек-лист для тех, кто только узнал о своей беременности >>>
Альтернативой может быть ирригатор – массаж водной струей. Посвящайте процедурам 5-8 минут хотя бы через день, только не увлекайтесь с мощностью и напором – травмировать десны точно не стоит. Плюс используйте специальные укрепляющие эмаль пасты и пасты с противовоспалительными компонентами – мятой, шалфеем, корой дуба.
Анна Офицерова
