5 лайфхаков, которые подарят лишний час в сутках


По вашим венам давно течет кофе, список неотложных дел растет с каждым днем, вы не останавливаетесь ни на секунду – и все равно ничего не успеваете? Мы узнали, где взять время и силы, чтобы их хватало на все. 

Поделиться:


Итоговый отчет и два новых проекта на работе, домашнее задание старшего сына, снеговик из ваты дочке в детский сад, сварить суп, запечь курицу, сделать маску, погладить костюм на завтра, прочитать хотя бы три страницы купленной год назад книги и не забыть из последних сил заняться любовью с мужем. Если белка в колесе – ваше тотемное животное, обратите внимание на эти действенные приемы тайм-менеджмента.

Анализируйте это

Для того, чтобы научиться грамотно тратить свое время, нужно понять, куда оно тратится неграмотно.

Зачем это делать. Хорошенько задумайтесь, куда утекает песок вашей жизни. Может, к вам регулярно заглядывает разговорчивая соседка, чтобы скоротать часок до любимой телепрограммы? Может, вы любите на работе долгие кофе-брейки или развозите коллег на машине по домам, а потом застреваете в пробке?

Как это сделать правильно. Разобравшись с бесполезными тратами времени, купите ежедневник. Тут главное не начать увлеченно набивать его списком дел под завязку. Успеть все невозможно, а вот почувствовать себя неумехой и неудачницей вполне. Положа руку на сердце, даже Чудо-женщина не успела бы отвезти кота к ветеринару и как бы одновременно сварить обед из трех блюд.

Для собственного успеха и самооценки будем реалистами. 30% всего дневного времени нужно отвести на непредвиденные дела. Потому что в ваш с котом назначенный час в клинику обязательно прибегут перепуганные хозяева собачки,  проглотившей килограмм лего, и вы, конечно, пропустите их без очереди. Вы же не зверь.

Делегируйте то

Чем лучше хозяйка, тем труднее ей передоверять свои обязанности. Дети не справятся с домашними заданиями без вас, а муж обязательно купит не тот кефир. Будем честны, домочадцы, не привыкшие делать что-то самостоятельно, действительно провалят миссию, и не один раз. Но вы крепитесь.

Зачем это делать. Если женщина занимается домом в одиночку, то тут проблема не только в том, что у нее не остается времени на себя, но и в том, что подобная ситуация расхолаживает мужа и детей – они перестают ценить ваш труд и воспринимают вашу заботу как должное.

Важно с раннего детства приучать детей к самообслуживанию, ведь мы хотим вырастить самостоятельных и уверенных в себе личностей, а не зависимых от заботы других людей белоручек.

Смотрите также: Начни сейчас – привычки, которые сделают твою жизнь лучше >>>>>

Как это сделать. Не нужно с понедельника вывешивать график дежурств и брать в руки хлыст. Приучайте к одному делу за раз и будьте последовательны. Например, ребенок может раз в два дня поливать цветы. Напоминайте ему об этом поначалу, а когда он привыкнет к новой обязанности, найдите очередное посильное дело – мыть обувь, делать бутерброды на завтрак и так далее.

Не делайте уборку

Еще во времена нашего детства суббота была днем наведения порядка. Прямо с утра нужно было чистить, мыть и пылесосить. Бррр. Попытаемся исключить из своей жизни само понятие многочасовой уборки.

Зачем это делать. Чтобы свой законный выходной проводить с семьей и друзьями, а не со шваброй и утюгом, стоит взять на вооружение наши рекомендации. Когда традиционная субботняя уборка уйдет в прошлое, вы и ваша семья наконец будете жить в доме, в котором чисто всегда, а не только в воскресенье утром.

Как это сделать. В первую очередь нужно поставить быт на рельсы современности – обновить свою технику. Купить холодильник, который не требует разморозки, индукционную плиту, которую не нужно постоянно мыть, стиральную машину с сушкой. Вам придется только загружать, выгружать и нажимать кнопочки, а это как раз те занятия, которые можно делегировать.

Что касается пыли, разбора шкафов, глажки и других дел, то вашим новым помощником станет таймер в смартфоне. Заводим его на 15 минут и делаем одно дело по хозяйству. Будильник прозвенел, оставляем все как есть до следующей сессии. Так ваша продуктивность вырастет в разы, потому что по-настоящему грамотно мы тратим лишь то время, которого у нас мало.

Итак, 40 минут делаем слайды для презентации, 15 отбиваем мясо и ставим его в духовку. 15 минут в день – это очень много. За это время можно успеть разобрать один ящик в бельевом или книжном шкафу, помыть одно окно, поменять постельное белье и многое другое.

Восстановите режим

Если вам все чаще приходится приносить работу домой или вы полночи смотрите любимый сериал, то нужно крепко задуматься.

Зачем это делать. Режим дня – важнейшая составляющая нашей жизни, именно правильно выстроенный график отличает успешных людей. Ведь как ни крути у всех нас одни и те же ежедневные 24 часа. Если мы поздно ложимся спать, то весь следующий день будет потерян, говорить о профессиональных свершениях уже не приходится, тут бы до вечера дотянуть.

Как это сделать. Когда вы отрегулируете время отхода ко сну, то стразу заметите, как изменится утро. Найдется и время на косметические процедуры, и на 15 минут уборки, и на полноценный завтрак.

Дальше – больше. Постарайтесь добавлять физические упражнения в течение дня. Двигательная активность запускает механизм выработки гамма-аминомасляной кислоты, которая делает нас креативными, то есть позволяет взглянуть на рабочие задачи под новым углом. Даже старина Эйнштейн открыл теорию относительности, катаясь на велосипеде.

Читайте также: 7 экспресс-техник для борьбы со стрессом и усталостью >>>>>

Если посещать фитнес-клуб пока нет возможности, используйте все тот же таймер. В конце каждого часа 5-10 минут делайте на работе разминку и приучите к этой полезной привычке весь офис.

Научитесь отдыхать

Качественный отдых не менее важен, чем качественный труд. Собственно, второго никогда не будет без первого.

Зачем это делать. Штука в том, что забота о своей внешности, чтение книг для удовольствия, любимое хобби и просто валяние в обнимку с мужем, детьми и котом – все это наполняет те энергетические резервуары, которые мы так щедро расходуем в течение дня на обязательные дела.

Как это сделать. На вечер надо оставлять несложные задачи – подготовить на завтра одежду и сумку, достать из морозилки продукты на завтрашний обед, сделать себе маску, маникюр, позвонить подруге, поиграть с ребенком и так далее.

И обязательно заранее планируйте выходные, праздничные дни и отпуск. Неспланированный досуг – это путь к его провалу и испорченному настроению.

Лайфхаки-бонусы на каждый день

1. Освойте упражнения на ускоренное мышление и слепой десятипальцевый метод печати – это серьезно прокачает вашу профессиональную продуктивность.

2. В общественном транспорте учите иностранный язык и слушайте профессиональную литературу.

3. В очередях (например, на почте) делайте покупки в интернет-магазинах по заранее составленному списку.

4. Если ребенок уже не в первом классе, отключите звуковые уведомления от родительского чата.

5. Не тоните в соцсетях – выложили пост и отключайтесь.

6. Если есть возможность, заказывайте продукты из супермаркета на дом

7. Культурную программу на выходные продумывайте в начале недели.

Рассказать друзьям:



Читайте также: