Начни сейчас: привычки, которые сделают твою жизнь лучше
«Начну с понедельника!» – так говорим мы себе, когда решаем заняться спортом, питаться правильно или ложиться раньше. А почему бы не стартануть в пятницу? Мы собрали список «полезностей», которые сделают вашу жизнь лучше уже сейчас.
Для здоровья тела
Если вам лень ходить в зал, вы не делаете зарядку и даже не знаете, с чего начать следить за своим телом – начните с простого упражнения «Планка». Конечно, вы не обретете немедленно фигуру Меган Фокс (к сожалению), но сможете укрепить мышцы пресса и спины, развить силу и выносливость и получить заряд бодрости на весь день.
Вам нужно лечь на пол, немного приподняться и поставить руки и ноги на ширине плеч, чтобы тело образовывало одну прямую. Обязательно копчик надо убрать под себя, напрячь низ живота, подтянуть колени и смотреть между ладонями. Начинать стоит с 30 секунд, и постепенно увеличивать время упражнения. Например, делать 3 подхода по три минуты.
Для безопасности
Соцсети, электронная почта, сервисы по хранению данных – наша страсть и наше слабое место. Мы храним там слишком много личной и рабочей информации. Поэтому важно знать, как защищать эти данные. Самый распространенный способ защиты – пароль.
Помните, не стоит использовать дату своего рождения (мошенники не дремлют) в качестве пароля. Чем он будет длиннее, тем лучше (идеал – от 12 до 20 символов, включая цифры, строчные и прописные буквы). Если вы не хотите мучиться и придумывать сами, можно воспользоваться приложением 1Password, которое запомнит пароль. Для хранения заветной комбинации цифр и букв также используют запароленные заметки. Менять пароли стоит не реже раза в полгода.
Для утра без спешки
Это незабываемое чувство, когда выходишь из дома в тапочках или понимаешь, что надел разные носки. Утренняя суета – неотъемлемая часть жизни каждого. Но если вам, как и нам, не нравится это, тогда стоит освоить одну полезную привычку. Готовьте одежду на работу или на учебу заранее, желательно с вечера. Поначалу вам может быть лень это делать, временами эта затея будет казаться бессмысленной, но не сдавайтесь.
Постепенно вы начнете собирать наряд на утро «на автомате», и это будет занимать максимум 10-15 минут. Зато польза от этой привычки будет огромна. Сэкономленное утром время можно потратить на что-то другое: поспать лишние 10 минут, собрать обед ребенку, сделать аккуратный макияж. Кроме того, это защищает от утреннего стресса из-за суеты.
Для экономии денег
Как англичане не могут представить свою жизнь без чая – так и мы без кофе. Бодрящий напиток особенно приятно пить по утрам по пути на работу. В среднем готовый кофе стоит от 130 до 200 руб, и в месяц может «накапать» около 4 000 руб. Если весь год откладывать такую сумму, то за 12 месяцев можно накопить на грандиозный шоппинг, прикупить украшение, о котором давно мечтали, или отдохнуть в спа-центре. Кто не любит такие дни?
Есть одна «полезность», благодаря которой не придется отказываться от утреннего удовольствия и при этом можно сэкономить. Начните варить кофе дома. Например, пачка вкусного кофе, которой вам хватит на 3-4 месяца, будет стоить меньше тысячи рублей. Можно купить кофемашину, например, гейзерная стоит от 1 200 руб. Но такие траты тоже необязательны – варить напиток можно в турке, главное – следить, чтобы не убегал. Приготовили кофе, залили его в термокружку – и можно выдвигаться на работу.
Для здоровья кожи
Если вы из тех, кто не расстается со смартфоном за обедом, в кровати и даже в туалете – эта «полезность» идеально подойдет для вас. После улицы мы привыкли мыть руки, а вот после телефона – нет, а зря. Дезинфицировать его внешнюю поверхность важно не только для гигиены, но и для защиты экрана и камеры от жирных пятен.
Проще всего купить средство для чистки экранов, идеально подходящее для любых гаджетов, мониторов и очков. Немного жидкости нанесите на край салфетки из микрофибры, протрите, а потом отполируйте сухой стороной. Легкий спиртовой раствор или антибактериальные салфетки – хорошая альтернатива средству. Если вы счастливый обладатель водонепроницаемого телефона – смело мойте гаджет с мылом.
Для душевного спокойствия
Каждый день нам надо выполнить множество дел. Отвести детей в школу, помыть ванну, отправить начальнику отчет – список можно продолжать до бесконечности. Как же все успеть, если в сутках всего 24 часа?
Самое простое и удобное – составлять список дел, группируя их по степени важности: сначала то, что срочно, потом – важное, но терпящее несколько часов, и в конце – то, что не страшно отложить на завтра (с этого вы начнете новый день). Так вы будете получать удовлетворение от проделанной работы и выкроите время для отдыха, о котором мы часто забываем (трудоголизм – тоже своего рода болезнь). А еще полезно составлять список покупок – обидно, когда ушел за молоком, а в итоге купил все, кроме него.
