Синдром Феникса: что это такое
Случалось ли с тобой такое: решила увлечься рисованием, накупила красок, кисточек и… резко решила бросить! Потому что заинтересовалась вязанием. Снова приобрела все необходимое, но дальше шарфика для мамы дело не пошло. Тоже надоело. Подобное поведение кто-то списывает на непостоянность и безответственность, а кто-то — на особую черту характера.
На самом же деле все это похоже на синдром Феникса, он же — синдром незавершенных дел. Своеобразное выгорание, при котором мы бросаем не себя, а свои идеи. Давай-ка разберемся что это такое и как это побороть.
Это диагноз?
Нет, синдром Феникса — это не диагноз и не расстройство. Это, скорее, метафорическое описание жизненных паттернов, которым, по разным причинам, следуют люди. Чаще всего ему подвержены творческие личности, предприниматели и руководители. Именно они постоянно загораются новыми идеями, но быстро отказываются от них, не доводя ни одно дело до конца.
Почему так случается?
Синдрому Феникса предшествует пагубная привычка. Допустим, ты разок не дочитала книжку, решила недоделывать задачку, договорилась о встрече и не пришла. Когда это единичные случаи, ничего страшного в них нет, но, когда «бросать на полпути» становится нормой, пора бить тревогу.
Интересно: Психогигиена: как навести порядок в голове
Со временем начинает копиться злость, обида на саму себя, появляется чувство беспомощности, неуверенности в себе. Все быстро надоедает, хочется переключиться после малейшей неудачи. «Какой смысл продолжать, если у меня все равно ничего не получится», — возникает в голове.
Причин такого поведения несколько. Здесь может подключиться и перфекционизм, заставляющий либо делать идеально, либо не делать вообще. И недостаток самоуправления, расслабляющий и приводящий к прокрастинации. Как итог — сроки горят, и ты вместе с ними.
Интересно: Почему важно хвалить себя и как это делать
Творческим людям часто не хватает признания и поддержки, в результате они не видят цели продолжать и бросают начатое. Руководители не умеют делегировать, планировать и разделять рабочее и личное. А потом ничего не успевают, хватаются то за одно, то за другое и ничего не доводят до конца.
Чем это грозит?
Последствия у синдрома Феникса так себе. Выгорание психологическое и физическое, понятное дело, тревожность, депрессия, стресс, ухудшение сна. Кроме того, ухудшение отношений с близкими, друзьями и коллегами. Чувство изоляции, беспомощности и одиночества.
Интересно: Главные астрологические события лета 2025
Мало кому понравится сотрудничать, дружить и общаться с человеком, у которого планы меняются семь раз на дню, обещания не сдерживаются и просьбы не выполняются. Но винить заложника синдрома Феникса не стоит, выбраться из этого состояния сложно, но возможно.
Что делать?
Мы подготовили несколько рабочих методик, которые помогут справиться с синдромом Феникса и наконец-то начать достигать своих целей. Можно использовать одну или несколько понравившихся, а можно — все сразу.
- Научись планированию. Четкое распределение времени помогает гармонично сочетать отдых и работу, что позволяет не уставать и не перегорать. Начни с плана на один день или даже час, постепенно старайся организовывать более обширные периоды — неделю, месяц, квартал.
- Поставь цель. Чтобы замотивировать себя на выполнение той или иной задачки, означь себе конкретную цель. Заработать деньги, прокачать навыки, освоить новое дело. Пусть цель будет понятная, а главная достижимая.
- Обратись за поддержкой. Если чувствуешь, что в одиночку справиться сложно, попроси помощи у близких, друзей или коллег. Иногда одного доверительного разговора будет достаточно, чтобы отыскать в себе силы продолжать.
- Расставь приоритеты. Выпиши все задачки, желания, планы. Распредели их по важности, обдумай действительно ли каждая из них требует твоего внимания прямо сейчас. Постарайся сократить список до 2–3 идей и сконцентрируйся только на них. Так ты не будешь распылять себя на все и сразу.
- Заботься о себе. Не забывай об отдыхе, физической активности, качественном сне. Все это положительно влияет на организм и помогает чувствовать себя более бодрой.
Синдром Феникса — не приговор. Если подойти к решению проблемы комплексно, то результат не заставит себя долго ждать.
Фото: 585*ЗОЛОТОЙ, Shutterstock.
Дарья Глухих
