Как восстановиться после болезненного расставания

Расставание – это всегда больно. Неважно, были ли это долгие отношения или мимолетный роман. Часто становится жаль потраченного времени и эмоций, несбывшихся планов. Главное в такой ситуации – не потерять себя, не уйти с головой в горе, правильно прожить момент, восстановиться и найти силы жить дальше. Как? Мы расскажем! 

Позволь себе погрустить

Скрывать чувства, делать вид, что все отлично, и насильно «держать лицо» – худшая тактика. Загоняя эмоции вглубь, ты только продлеваешь свои страдания. Позволь себе хорошенько прожить этот момент. Поплачь, если хочется, закройся дома и устрой марафон мелодрам с банкой мороженого, выспись.

Смотри также: Как поддерживать эмоциональную связь, если вы много лет вместе >>>

Но! Обязательно установи дедлайн. День, три, неделя – сколько тебе нужно, чтобы «выпустить пар»? Важно не застрять в этом состоянии. Выплеснула эмоции? А теперь – вперед, к новой жизни.

Не вини себя

Если инициатор разрыва – он, легко скатиться в пучину самобичевания. «Я недостаточно хороша», «Я все испортила», – знакомо? Стоп! Не стоит так делать, будь добра и снисходительна к себе. Сейчас в тебе бушуют эмоции и чувства, пусть они немного успокоятся.

Какой мужчина подходит тебе по характеру – пройди тест и узнай >>>

Оцени ситуацию чуть позже, уже с трезвой головой. Осознаешь, что доля твоей вины есть – отлично! Это не повод для самоистязания, а шанс извлечь ценный урок. Главное – не идеальность, а умение признавать ошибки и работать над собой. А возможно, ты поймешь, что партнер необоснованно винил тебя в разрыве. Так тоже бывает. В этом случае лучше отпустить ситуацию, никому ничего не доказывать и жить дальше, уже порознь.

Прекрати любое общение

Расстались? Значит, расстались. Точка. Никаких «дружеских» переписок, «случайных» встреч и прочих «проверок связи». Эти «приветы из прошлого» только разбередят раны и замедлят процесс восстановления. Да, полностью оборвать контакты – непросто. Но это необходимо. Заблокируй его в соцсетях (да-да, именно так!). С глаз долой – из сердца вон. В первое время это поможет удержаться от соблазна пересматривать фотографии и перечитывать старые сообщения.

Смотри также: Хоупкор и микрожесты – 5 главных трендов в отношениях 2025 >>>

Каждый раз, когда рука сама тянется к телефону, чтобы написать ему, сделай что-нибудь полезное: 10 приседаний, помой посуду, позвони подруге. Перенаправь энергию в конструктивное русло.

Отвлекись

Прожив эмоции, важно переключить внимание. Займись любимым хобби, встреться с подругами, съезди к родителям, запишись в спортзал. Чем больше позитивных эмоций – тем лучше.

Смотри также: Как полюбить себя – простые практики для повышения самооценки >>>

Будет здорово, если ты увлечешься чем-то совсем новым – освоишь живопись или керамику, пробежишь горный трейл или отправишься путешествовать. Это поможет не только переключиться от негативных воспоминаний, но и подарит возможность познакомиться с новыми людьми!

Не замыкайся в себе

Пока не готова к новым знакомствам? Обратись за поддержкой к близким. Поговори по душам, выскажи все, что наболело. Только выбирай «правильного» собеседника, способного выслушать и поддержать, а не читать нотации или «разбирать полет» твоих отношений.

Смотри также: Красный, бежевый, зеленый – как правильно читать флаги в отношениях >>>

Если чувствуешь, что сама не справляешься – не стесняйся обратиться к психологу. Профессионал поможет мягко пережить расставание и вернуться к нормальной жизни.

Прости и отпусти

Самый сложный, но и самый важный этап. Как простить того, кто причинил тебе боль? Как простить себя, если виновата сама? Речь не идет об оправдании проступков. Прощение – это освобождение от гнева, обиды и негатива, которые мешают тебе жить дальше.

Смотри также: Бывшие в жизни партнера – как вести себя, если тебе это не нравится >>>

Пойми, что расставание – это больно, но с ним можно справиться. Главное, относись к себе самой с любовью и пониманием, дай себе столько времени, сколько понадобится, не закрывайся от близких и принимай их помощь. Помни, все в нашей жизни временно, за черной полосой всегда следует белая. Этот опыт – часть твоего пути. Он сделает тебя сильнее и мудрее. И когда-нибудь ты будешь вспоминать об этом с улыбкой.

Фото: 585*Золотой, Shutterstock, Freepik.

Дарья Глухих