5 домашних смузи для похудения и экспресс-детокса


Каждый день мы должны съедать 600 грамм овощей, фруктов и ягод. Соблюдать эту рекомендованную минздравом норму помогут смузи. Эти коктейли борются с холестерином, очищают кишечник, укрепляют иммунитет, сжигают жир и выводят токсины из организма.


Какие смузи правильные?

  • Не слишком жидкие. Не увлекайтесь добавлением воды, смузи можно и ложкой есть.
  • Единой текстуры. Хорошенько измельчайте овощи и фрукты, комков быть не должно.
  • Красивого цвета. Помните, что нас привлекает эстетическая сторона пищи. Серо-буро-малиновое нечто способно разочаровать вас в этом блюде. Подбирайте ингредиенты, создающие при смешивании приятные цветовые сочетания.
  • Охлажденные. Запаситесь морожеными ягодами и бананами, они придадут необходимую этому блюду легкую прохладцу.
  • Сбалансированные по кислоте и сладости. Разумеется, сахар добавлять нельзя. Но подсластить можно медом, сухофруктами, грушами и экзотическими плодами. Для придания кислинки используйте сок лимона или лайма.
  • На растительном молоке. Коровье молоко слишком тяжело усваивается в таком напитке, поэтому рекомендуется соевое, кокосовое или ореховое молоко. Сделать последнее совсем несложно. Возьмите 50 гр. миндаля или фундука, измельчите и смешайте с 250 гр воды. Процедите через сито.

Железный смузи

Очень простое в исполнении блюдо, которое заряжает массой полезных витаминов и содержит большое количество железа.

Смешайте в блендере яблоко, киви, авокадо, зеленый салат и немного воды.

Смузи для похудения

Всем известно, что вытяжки из ананаса часто используются в средствах для похудения. Но есть свежий ананас гораздо приятнее. Этот фрукт выводит из организма лишнюю жидкость, притупляет чувство голода и насыщает организм серотонином – гормоном счастья.

Для счастья измельчаем в блендере киви, огурец, ананас и сок половины лимона.

Осенний смузи

Свекла выводит из организма соли тяжелых металлов, участвует в профилактике целого букета заболеваний, а еще это очень доступный, осенний овощ. Имбирь отлично согревает, тонизирует и содержит уйму микроэлементов.

Возьмем сырые свеклу, морковь, яблоко и корень имбиря, можно добавить немного меда.

Радостный смузи

Этот солнечный напиток обязателен для пасмурного осеннего утра.

Возьмем банан, морковь, облепиху и свежевыжатый апельсиновый сок, пюрируем в блендере.

Шоколадный смузи

Отдельным сладкоежкам обязательно понравится этот коктейль для хорошего настроения.

Используем ореховое молоко, бананы, размягченную в воде курагу, мед, 2 ложки какао-порошка и сок половины лимона.

Помните! Смузи – не напиток, не десерт и не дополнение к яичнице с беконом. Это самостоятельный прием пиши.