Выжить после каникул: 7 лайфхаков для первого рабочего дня

Каникулы для многих закончились, пора возвращаться в рабочий ритм. Мы собрали полезные советы, которые помогут пережить первый день на работе с минимальным стрессом. 

Прими контрастный душ перед работой

Кому-то может показаться безумной перспектива вылезти пораньше из уютной постели и залезть под прохладную воду, но это действительно работает. Вода способна разбудить организм лучше крепкого кофе. Бодрящий душ с утра улучшает кровоснабжение, что поможет почувствовать себя бодрым и полным сил после затяжных и ленивых каникул.

Смотрите также: Как скрыть последствия праздников – 5 секретов стилиста >>>>>

Вовсе не обязательно обливаться холодной водой – меняй температуру в пределах комфортных ощущений. Если желания заниматься водными процедурами совсем нет, сделай 5-минутную зарядку. Приседания, наклоны и повороты тоже отлично разгоняют кровь и помогают телу проснуться.

Настройся позитивно

Перед первым рабочим днем постарайся выспаться, вкусно позавтракай и оденься по погоде. Так ты сведешь к минимуму неприятные ситуации, которые могут испортить настроение уже с утра.

По дороге в офис подумай о том, что тебе нравится в своей работе больше всего. Вспомни о каких-то приятных моментах, связанных с работой, корпоративных вечерах, о любимых коллегах, встречи с которыми ждешь. Возможно, ты даже поймешь, что уже успела соскучиться по родному офису. С таким настроем возвращаться к своим обязанностям будет намного легче и приятнее.

Приведи в порядок рабочее место

За время каникул у тебя, наверняка, накопилось немало дел и задач, от количества которых даже не знаешь, за что хвататься в первую очередь. Предлагаем для начала привести в порядок свой рабочий стол и кабинет.

С самого утра начини разбирать старые бумаги, все лишнее и ненужное стоит отправить в корзину. Вытри пыль со стола и подоконников, чтобы освежить помещение. Полей цветы, если они есть в офисе.

Наведение порядка морально настроит на работу и займет первый час дня, когда ты еще не готова взяться за основные дела. К тому же начинать рабочую неделю в чистом и свободном пространстве намного приятнее.

Начинай с простого

Не стоит с самого утра загружать себя сложной работой. Не пытайся в первый же рабочий день закрыть все «хвосты» и сделать абсолютно всё, что накопилось за время каникул. Лучше на время отойти от принятия ответственных и важных решений, если это возможно.

Начни с простых и первоочередных задач, в зависимости от сферы твоей деятельности. Также постарайся не задерживаться на работе в первый же день. Лучше отложить оставшуюся работу до утра.

Прогуляйся в обед

Длинные выходные всегда выбивают из режима и офисного графика. После отдыха нелегко дается просидеть 9 часов на работе. И самый простой способ отвлечься и восстановить силы — это прогулки. В идеале будет прогуляться во время обеденного перерыва.

Читайте также: Больше не могу — как бороться с эмоциональным выгоранием >>>>>

Задержись в сквере или наверните пару кругов вокруг территории. Свежий воздух благоприятно влияет на нашу работоспособность. Если во время обеда не получилось вырваться на улицу, то обязательно пройдись пешком после работы. Это поможет мозгу «выдохнуть» и перестроится с рабочих мыслей.

Составь план

Браться за работу легче, когда ты мысленно или на бумаге составишь список задач и сроки. Психологи утверждают, что такой подход помогает легче пережить «ломку» после каникул или отпуска.

Попробуй сразу найти компромисс с начальником. В первый же день обговори, какие дела ты закроешь до конца недели, а затем распланируй их по нарастающей, максимально освободив свой первый день на службе после каникул. Так ты войдешь в рабочий ритм постепенно, без лишних стрессов.

Делай короткие перерывы

Даже если ты не выспалась и не можешь поднять себя из рабочего кресла, не стоит сидеть на одном месте безвылазно. Обязательно делай короткие перерывы на чай-кофе или зарядку для глаз. Возьми небольшой тайм-аут, чтобы выпить стакан воды или перекусить яблоком.

Читайте также: 7 экспресс-техник для борьбы со стрессом и усталостью >>>>>

Время от времени вставай с рабочего места, чтобы размяться. Например, пройдись до коллег в соседний отдел, чтобы обменяться впечатлениями от прошедших каникул. За рабочий день сделай как минимум 4-5 таких перерыва. Главное, не слишком увлекайся, чтобы оставалось время на рабочие дела.

Валерия Менская