Лето без отеков: как оставаться красивой в жару

Лето – это время, когда хочется чувствовать себя легкой, свободной и неотразимой. Но у жаркого сезона есть коварный враг, который может испортить настроение и украсть ощущение легкости – отеки. Они появляются в самый неподходящий момент, делая любимые кольца тесными, а отражение в зеркале – не таким радостным. Давай разберемся, почему так происходит, и составим план действий, как справиться с проблемой и наслаждаться летом на полную! 

Содержание

1. Почему в жару появляются отеки
2. Как избежать отеков летом

 Почему в жару появляются отеки

Отеки – это не просто досадная неприятность, а сигнал от нашего организма, который старается справиться с жарой. Вот главные причины, почему так происходит.

Интересно: Что такое интуитивное питание и как перестать заедать стресс

Расширение сосудов. Когда жарко, наши кровеносные сосуды расширяются, чтобы регулировать температуру тела. Через кожу проходит больше крови, тело «охлаждается», но в то же время в ткани выходит лишняя жидкость – отсюда и отеки. Особенно часто страдают ноги, руки и лицо.

Организм делает «запасы». В жару мы теряем много влаги, и организм, опасаясь обезвоживания, переходит в «режим накопления», запасая каждую каплю. В результате утром в зеркале ты можешь увидеть не совсем то отражение, которое ожидала.

Интересно: Полезные привычки для молодости и красоты

Неправильные напитки. А что мы пьем в жару? Газировка, коктейли, сладкие напитки или алкоголь – все это задерживает жидкость, особенно в жаркие дни. Организм с трудом справляется с выведением переработанных веществ, и в результате – отечность плюс ощущение усталости.

Проблемы со здоровьем. Если отеки появляются не только в жару, это может быть сигналом о проблемах со здоровьем. В таком случае повышение температуры лишь усугубляет ситуацию. Если ты подозреваешь, что причина не только в погоде, обязательно проконсультируйся с врачом.

Интересно: 6 бьюти-советов, которых пора перестать придерживаться

И хотя отеки в жару – это естественная реакция организма, они могут испортить настроение и планы. И одно дело – простое человеческое желание быть красивой летом. А если запланированы мероприятия? Отеки здесь, конечно, будут совсем не к месту.

Как избежать отеков летом

Хорошая новость: справиться с отеками вполне возможно – без спецпрепаратов и жестких ограничений. Все, что тебе нужно – немного заботы о себе и несколько простых правил, которые легко вписать в привычный ритм жизни.

Интересно: Умный фитнес – что это и как тренироваться с пользой

Двигайся! Сидячий образ жизни – лучший друг отеков. Даже легкая прогулка по парку или короткая растяжка дома помогут запустить лимфоток и улучшить кровообращение. А если предстоит перелет или много времени за рулем – возьми с собой компрессионные чулки, ноги скажут спасибо.

Пей правильно. Питьевой режим – ключ к успеху. Важно выпивать свою дневную норму воды (примерно 30 мл на 1 кг веса), но старайся не пить слишком много на ночь, чтобы избежать утренних отеков. И, конечно, отдавай предпочтение чистой воде, а не газировке или сокам.

Выбирай комфортную одежду и обувь. Да, платье-футляр и шпильки – это стильно, но если тебе предстоит провести в таком наряде весь день, подумай, стоит ли оно того. В жару лучше выбирать свободную одежду и удобную обувь. А если без каблуков не обойтись, бери с собой сменную пару, чтобы дать ногам отдохнуть.

Интересно: Драгоценный уход – золото, жемчуг и янтарь в косметике

И еще один совет: избегай украшений, которые сдавливают шею, запястья или пальцы, – они тоже могут провоцировать отеки. А тяжелую сумку лучше не носить на сгибе локтя или плече – держи ее в руках.

Скажи «нет» алкоголю. Лето – сезон вечеринок, и отказаться от бокала холодного вина или коктейля бывает непросто. Но ради красоты и свежего вида стоит постараться. Алкоголь задерживает жидкость в организме, усиливая отеки. Если совсем отказаться не получается, хотя бы сократи до минимума количество спиртного.

Питайся правильно. Еда играет огромную роль в борьбе с отеками. Соленое, острое, копченое и выпечка – твои главные враги, поскольку они задерживают воду в организме.

Интересно: K-beauty – 10 лайфхаков корейского ухода, которые работают

А вот продукты, богатые калием и магнием, такие как рыба, творог, кефир, зелень, овощи и фрукты, наоборот, помогают выводить лишнюю жидкость. Добавь в рацион арбуз, огурцы, петрушку – и ты заметишь разницу!

Принимай контрастный душ. Это не только приятно, но и полезно! Контрастный душ улучшает кровообращение и помогает снять отеки. В жару его можно принимать дважды в день – утром, чтобы взбодриться, и вечером, чтобы расслабиться. А если отекают ноги, побалуй их солевой ванночкой – просто раствори пару ложек морской соли в прохладной воде и опусти ноги на 10–15 минут.

Интересно: Anti-age – украшения, которые делают нас моложе

Отеки – не приговор, а сигнал: пора замедлиться, послушать свое тело и подарить ему чуточку заботы. Ты заслуживаешь того, чтобы наслаждаться каждым летним моментом без тяжести в ногах, с сияющим взглядом и легкой походкой. Следуй этим простым правилам – и никакая жара не помешает тебе чувствовать себя идеально!