Женская дружба: почему отношения с подругами так важны и как их создавать

Женская дружба – не просто «приятный бонус». Это важный психологический ресурс, причем научно подтвержденный. Ты можешь быть счастливой в браке, любить свою работу, обожать детей и кошку, но без подруг в жизни будет ощутимая дыра. Разбираемся, почему подруги важны и что делать, если их нет. 

Зачем нужна женская дружба: причины

Женская дружба буквально продлевает жизнь. Научные исследования показывают: социальные связи (включая дружеские) влияют на продолжительность жизни так же сильно, как отказ от курения.

Какая у тебя суперспособность – пройди тест и узнай >>>

Женская дружба – это не просто разговоры «ни о чем». Это мощный бустер для иммунитета, гормонального баланса и даже уровня холестерина. Когда рядом есть подруга, с которой можно обсудить все – от экзистенциальных вопросов до выбора лака для ногтей, – ты живешь дольше и, что немаловажно, ярче и веселее!

Женская дружба – это эмоциональный буфер. Еще один неоспоримый факт: женщины с крепкими дружескими связями реже страдают от хронического стресса, тревожных расстройств и депрессии. Почему? Потому что подруга – это тот человек, который скажет: «Ты все делаешь правильно! Ты имеешь право злиться, а он действительно неправ».

Смотри также: Лукбук – 5 стильных образов на май от стилиста >>>

И эти слова, сказанные подругой, действуют как бальзам на душу, гораздо эффективнее советов партнера или родственников. Все просто: подруга, в отличие от родственников, чаще всего на твоей стороне, а не в роли судьи или критика.

Женская дружба защищает нашу самооценку. В мире, где с экранов на тебя давит идеализация всего (тела, лица, материнства, карьеры, настроения), женская дружба – твой главный антидот. Хорошая подруга поможет тебе адекватно оценить себя, напомнит, кто ты есть на самом деле: без прикрас, без фильтров, настоящая.

Смотри также: Лимеренция – как отличить зависимость от любви >>>

Именно она скажет: «Ты прекрасна! Просто надень другое платье». Или: «Ты имеешь право на усталость и плохое настроение. Ты не обязана быть лучиком солнца 24/7». Конечно, это не психотерапия, но очень похоже.

Женская дружба – это эмпатия на максималках. В стрессовых ситуациях женщины, в отличие от мужчин, склонны использовать стратегию «привязывайся и заботься». Мужчины же, как известно, предпочитают «бей и беги». Это значит, что женщины биологически запрограммированы искать поддержку друг у друга. Это заложено в нас эволюцией. Так что обращаться за поддержкой к подругам – не слабость, а проявление нашей природы.

Женская дружба – это удовольствие. С подругой можно посмеяться до колик над видео с котиками. Вспоминать нелепые свидания 2009 года. Плакать, потому что «ничего не случилось, просто гормоны». И тебе не нужно все это переводить на рациональный язык. Женская дружба дает роскошь быть собой – беспорядочной, смешной, ранимой, смелой, громкой, тихой – как угодно.

Как заводить подруг во взрослом возрасте: советы

Список близких подруг во взрослом возрасте тает, как мороженое в июльский полдень. Кто-то переехал, кто-то погрузился в семейную жизнь, а с кем-то ты просто перестала быть «на одной волне». Но есть и хорошая новость: дружбу можно создавать в любом возрасте. Главное – не ждать, пока она свалится тебе на голову, как выигрыш в лотерею. Вот пять честных советов, как найти подруг во взрослом возрасте без стресса и неловкости.

Признай, что хочешь дружить. Желание иметь близких подруг – не признак слабости или одиночества, а абсолютно естественная потребность. И ее важно признавать, чтобы потом не компенсировать ее слишком близкими отношениями с партнером или ребенком.

Смотри также: Бредкрамбинг – как понять, что с тобой играют >>>

Совет: если ты ловишь себя на мысли, что тебе просто необходимо выговориться, быть услышанной и понятой (без советов и нравоучений!), – ты готова к новой дружбе. Это уже первый шаг.

Ставь дружбу на повестку дня – так же, как дела. Подруги не появляются магическим образом. Дружба требует времени, внимания и… регулярности. Исследования показывают, что для перехода из категории «знакомая» в «близкая подруга» нужно как минимум 40 часов совместного времяпрепровождения. Одного «давай как-нибудь созвонимся» явно недостаточно.

Как это сделать

• Приглашай на кофе/чай/вино не раз в год, а регулярно.
• Предлагай конкретные активности: кино, выставка, мастер-класс, совместный поход в спортзал.
• Не бойся проявлять инициативу.

Смотри также: Символы дружбы – парные украшения для подруг >>>

Совет: дружба – как спорт. Если не тренироваться, результата не будет. Но если вложиться, «мышечная масса» в виде крепких дружеских связей тебе обеспечена.

Открывайся – постепенно и избирательно. Близость невозможна без уязвимости. Если ваши разговоры ограничиваются погодой, сериалами и распродажами, вы останетесь на уровне приятельниц. Настоящая связь возникает, когда ты можешь поделиться чем-то личным: «Я боюсь ошибиться», «Мне сейчас грустно», «Я по кому-то скучаю».

Смотри также: Где искать друзей во взрослом возрасте – лучшие идеи >>>

Как это сделать

• Начни с малого. Делись личным постепенно, наблюдая за реакцией.
• Поддерживает ли тебя собеседница или обесценивает твои чувства?
• Отвечай искренностью на искренность – это ключ к сближению.

Совет: дружба – не кастинг. Не получилось с одной – ничего страшного, ищи дальше.

Ищи подруг по интересам. Общие интересы – магический клей для новых знакомств. Спорт, творчество, профессиональные сообщества, волонтерство – отличные места для поиска единомышленниц. Когда вы уже разделяете что-то важное, дальше все идет гораздо проще.

Смотри также: Красный, бежевый, зеленый – как правильно читать флаги в отношениях >>>

Совет: вместо того чтобы ломать голову, где найти подруг, спроси себя: «Где мне хорошо с самой собой? Кто там рядом?» Часто именно так завязываются самые крепкие связи.

Поддерживай связь. Настоящая дружба проявляется не только в радостные моменты. Это умение вовремя отозваться, помнить о важных датах, спросить «как ты?» искренне, а не для галочки. Даже короткое сообщение может сказать: «Ты мне важна».

Совет: в настоящей дружбе нет отговорок «слишком занята». Есть приоритеты. Будь той подругой, с которой хотела бы дружить сама.

Фото: 585*ЗОЛОТОЙ, Shutterstock, Freepik.

Кира Дружинина