Лимеренция: как отличить зависимость от любви
Ты засыпаешь и просыпаешься с мыслями о нем, прокручиваешь его сообщения по десять раз, переживаешь, почему он не написал «доброй ночи». От него зависит твое настроение, работоспособность и способность радоваться жизни. Что это? Страсть? Влюбленность? Настоящая любовь? Скорее всего, это лимеренция – состояние, которое к любви имеет примерно такое же отношение, как кофеин ко сну. Разбираемся, что это такое и как ее отличить от настоящего чувства.
Содержание
Что такое лимeренция
Термин «лимeренция» ввела американский психолог Дороти Теннов в 1979 году. Она провела многолетние наблюдения за людьми, которые страдали от того, что воспринимали как «безответную любовь», и заметила повторяющиеся черты, которые вовсе не были признаками любви как зрелого чувства. Скорее – зависимости.
Лимеренция – это интенсивное, навязчивое, эмоционально заряженное влечение к другому человеку, часто без реального сближения. Это когда ты не столько любишь другого, сколько нуждаешься в нем как в источнике самооценки, надежды, «смысла жизни» и, да, дофамина.
Смотри также: Психология профиля – что фото мужчины в соцсетях говорит о его характере >>>
Это чувство сопровождается:
- постоянными мыслями о человеке (буквально ментальная оккупация);
- стремлением интерпретировать каждое его действие (а иногда и бездействие);
- болезненной зависимостью от его внимания;
- невозможностью «отпустить», даже если очевидно – это не работает.
Звучит романтично? Возможно. Звучит знакомо? Скорее всего. Но вот в чем нюанс: лимеренция – это не любовь.
Как отличить лимeренцию от любви
Переходим к самому интересному. Если ты сомневаешься – ты влюблена или зависима, вот шесть признаков, которые помогут расставить все по местам. И да, тут будет не про «бабочек» и «искру», а про психологию.
В лимeренции – фантазия. В любви – реальность
Лимеренция: ты влюбляешься не в человека, а в образ. Его недостатки игнорируются или романтизируются («он просто не умеет выражать чувства, но в душе он ранимый»). Любое внимание от него воспринимается как знак судьбы.
Смотри также: 5 стадий отношений – как понять, на какой вы сейчас >>>
Любовь: ты видишь человека как он есть – с минусами, неидеальностью, без мифа. Ты знаешь, что у него странные привычки и дурацкие носки, но все равно хочешь быть рядом. Без иллюзий.
Вывод: если ты не можешь точно сказать, что он за человек – скорее всего, ты додумала, кем он должен быть.
В лимeренции – зависимость. В любви – свобода
Лимеренция: твое настроение зависит от его реакции. Он не ответил – и день испорчен. Он поставил лайк – ты снова живешь. Это качели, где все держится на его внимании.
Любовь: ты чувствуешь себя ценной независимо от того, написал он тебе сегодня или нет. У тебя есть внутренний стержень, отношения – это добавка, не основа твоей самооценки.
Вывод: если каждый его «онлайн» или «не в сети» вызывает микроинфаркт – ты в ловушке лимeренции.
В лимeренции – навязчивость. В любви – спокойствие
Лимеренция: ты мысленно репетируешь будущие разговоры с ним, анализируешь прошлые, снова перечитываешь переписки, как будто там скрыт код счастья. Это не «думать о любимом». Это зацикленность.
Смотри также: «Был в сети» – как поддерживать отношения на расстоянии >>>
Любовь: ты можешь быть рядом с человеком и при этом не думать о нем 24/7. У тебя есть другие интересы, цели, желания. Ты не растворяешься.
Вывод: если ты не можешь переключиться даже на серию любимого сериала – у тебя передоз дофамина.
В лимeренции – страх потери. В любви – доверие
Лимеренция: ты постоянно тревожишься: а вдруг он передумает, а вдруг найдет кого-то лучше, а вдруг ты «не дотягиваешь». Появляется ревность даже к его кошке.
Смотри также: 7 признаков, что первое свидание прошло хорошо >>>
Любовь: ты чувствуешь себя уверенно. Есть взаимность, прозрачность и ощущение, что вас «держит» не страх, а желание быть вместе.
Вывод: если ты постоянно сверяешь себя с его бывшими или воюешь с каждой его подпиской – это не любовь. Это тревожная привязанность.
В лимeренции – односторонность. В любви – обоюдность
Лимеренция: ты вкладываешься, ждешь, строишь планы. А он… иногда появляется, пишет «что делаешь», потом пропадает на три дня. Но ты все равно надеешься.
Смотри также: Бредкрамбинг – как понять, что с тобой играют >>>
Любовь: это диалог, а не монолог. Вас обоих тянет друг к другу. Вы обсуждаете будущее, не из вежливости, а потому что вам обоим это важно.
Вывод: если ты одна строишь «мы», а он строит карьеру (или безделье) – ты в лимeренции.
В лимeренции – взлеты и падения. В любви – устойчивость
Лимеренция: один день ты на эмоциональном пике, другой – в яме. Это похоже на гормональные качели: много адреналина, дофамина и почти никакой стабильности.
Какую ошибку ты совершаешь в отношениях с мужчинами? – пройди тест и узнай >>>
Любовь: это как теплое море. Без цунами, но с глубиной. Не скучно, а спокойно. И эта стабильность – не признак «охлаждения», а результат зрелых чувств.
Вывод: если тебе кажется, что «без драмы скучно», возможно, ты подсела на лимeренцию как на острые сериалы.
Как выйти из лимeренции
Первый шаг – честно признать себе, что это не любовь, даже если чувства мощные. Зависимость от человека – это не романтика, а психологическая ловушка.
Что делать
- Переключиться на себя: восстановить фокус на своих интересах, потребностях, жизни вне него.
- Ограничить стимулы: меньше мониторинга соцсетей, меньше «подпитывания» фантазий.
- Разговаривать с близкими или психологом: обсудить – значит, начать выходить из ловушки.
- Напомнить себе: ты не обязана заслуживать внимание. Ты достойна отношений, в которых тебя выбирают осознанно, а не из прихоти.
Смотри также: Красный, бежевый, зеленый – как правильно читать флаги в отношениях >>>
Итак, лимeренция – это не «великое чувство». Это эмоциональный фастфуд: яркий, возбуждающий, но в долгосрочной перспективе – разрушительный. Так что если вдруг ты поймала себя на том, что живешь только от его лайков и «приветиков» – сделай шаг назад. Ты заслуживаешь не эмоциональных качелей, а настоящую, устойчивую, взаимную любовь. Без зависимостей. Без догадок. С тобой – в центре.
Фото: 585*Золотой, Shutterstock, Freepik.
Кира Дружинина
