Выжить после каникул: 7 лайфхаков для первого рабочего дня


Салюты отгремели, подарки подарены, салаты доедены – новогодние каникулы закончились, пора возвращаться в рабочий ритм. Мы собрали полезные советы, которые помогут пережить первый день на работе с минимальным стрессом. 

Поделиться:


Примите контрастный душ перед работой

Кому-то может показаться безумной перспектива вылезти пораньше из уютной постели и залезть под прохладную воду, но это действительно работает. Вода способна разбудить организм лучше крепкого кофе. Бодрящий душ с утра улучшает кровоснабжение, что поможет почувствовать себя бодрым и полным сил после затяжных и ленивых каникул.

Смотрите также: Как скрыть последствия праздников – 5 секретов стилиста >>>>>

Вовсе не обязательно обливаться холодной водой – меняйте температуру в пределах комфортных ощущений. Если желания заниматься водными процедурами совсем нет, сделайте 5-минутную зарядку. Приседания, наклоны и повороты тоже отлично разгоняют кровь и помогают телу проснуться.

Настройтесь позитивно

Перед первым рабочим днем постарайтесь выспаться, вкусно позавтракайте и оденьтесь по погоде. Так вы сведете к минимуму неприятные ситуации, которые могут испортить настроение уже с утра.

По дороге в офис подумайте о том, что вам нравится в своей работе больше всего. Вспомните о каких-то приятных моментах, связанных с работой, корпоративных вечерах, о любимых коллегах, встречи с которыми ждете. Возможно, вы даже поймете, что уже успели соскучиться по родному офису. С таким настроем возвращаться к своим обязанностям будет намного легче и приятнее.

Приведите в порядок рабочее место

После праздников кажется невозможным настроится на работу. А за время каникул у вас, наверняка, накопилось немало дел и задач, от количества которых даже не знаешь, за что хвататься в первую очередь. Предлагаем для начала привести в порядок свой рабочий стол и кабинет.

С самого утра начините разбирать старые бумаги, все лишнее и ненужное стоит отправить в корзину. Вытрите пыль со стола и подоконников, чтобы освежить помещение. Полейте цветы, если они есть в офисе.

Смотрите также: С чистого листа – 5 вещей, которые нужно начать делать в новом году >>>>>

Наведение порядка морально настроит вас на работу и займет первый час дня, когда вы еще не готовы взяться за основные дела. К тому же начинать рабочую неделю в чистом и свободном пространстве намного приятнее.

Начинайте с простого

Не стоит с самого утра загружать себя сложной работой. Не пытайтесь в первый же рабочий день закрыть все «хвосты» и сделать абсолютно всё, что накопилось за время праздников. Лучше на время отойти от принятия ответственных и важных решений, если это возможно.

Начните с простых и первоочередных задач, в зависимости от сферы вашей деятельности. Также постарайтесь не задерживаться на работе в первый же день. Это лишь вызовет внутреннее недовольство и отторжение. Лучше отложить оставшуюся работу до утра.

Прогуляйтесь в обед

Длинные выходные всегда выбивают из режима и офисного графика. После отдыха нелегко дается просидеть 9 часов на работе. И самый простой способ отвлечься и восстановить силы — это прогулки. В идеале будет прогуляться во время обеденного перерыва.

Читайте также: Больше не могу — как бороться с эмоциональным выгоранием >>>>>

Задержитесь в сквере по дороге с бизнес-ланча или наверните пару кругов вокруг территории. Свежий воздух благоприятно влияет на нашу работоспособность. Если во время обеда не получилось вырваться на улицу, то обязательно пройдитесь пешком после работы. Это поможет мозгу «выдохнуть» и перестроится с рабочих мыслей.

Составьте план

Браться за работу легче, когда вы мысленно или на бумаге составите список задач и сроки. Психологи утверждают, что такой подход помогает легче пережить «ломку» после каникул или отпуска.

Попробуйте сразу найти компромисс с начальником. В первый же день обговорите, какие дела вы закроете до конца недели, а затем распланируйте их по нарастающей, максимально освободив свой первый день на службе после каникул. Так вы войдете в рабочий ритм постепенно, без лишних стрессов.

Делайте короткие перерывы

Даже если вы не выспались и не можете поднять себя из рабочего кресла, не стоит сидеть на одном месте безвылазно. Обязательно делайте короткие перерывы на чай-кофе или зарядку для глаз. Возьмите небольшой тайм-аут, чтобы выпить стакан воды или перекусить яблоком.

Читайте также: 7 экспресс-техник для борьбы со стрессом и усталостью >>>>>

Время от времени вставайте с рабочего места, чтобы размяться. Например, пройдитесь до коллег в соседний отдел, чтобы обменяться впечатлениями от прошедших праздников. За рабочий день сделайте как минимум 4-5 таких перерыва. Главное, не слишком увлекайтесь, чтобы оставалось время на рабочие дела.

Валерия Менская

Рассказать друзьям:



Читайте также: